21-dages videokursus
Bliv komfortabel med det ukomfortable på 21 dage
Til dig, der vil øve dig i at stå mere roligt i dig selv, også når noget føles svært, uvant eller overvældende. Du får ét overskueligt modul om dagen i 21 dage.
368 kr. inkl. moms *
* Intropris gældende t.o.m. d. 31.10.2026. Herefter stiger prisen til kr. 460 inkl. moms.
Er det her dig?
Når noget føles svært, kan hele dit system gå i alarm
Når tankerne bliver ved
Du gennemgår situationer igen og igen, leder efter den rigtige løsning og bruger meget energi på det, der måske kan gå galt.
Når du helst vil undgå ubehaget
Du udsætter måske en samtale, en beslutning eller noget nyt, fordi kroppen allerede reagerer, før du er kommet i gang.
Når kroppen reagerer hurtigt
Uro, spændinger, træthed eller et presset åndedræt kan gøre det svært at mærke, hvad du egentlig har brug for.
Når du mister tilliden til dig selv
Du ved måske godt, hvad du gerne vil, men tvivlen, bekymringerne eller gamle vaner får lov til at bestemme retningen.
Du skal ikke fjerne alt ubehag
Målet er ikke, at livet aldrig må føles svært. Målet er, at du gradvist lærer at møde det, der opstår, med mere ro, forståelse og kontakt til dig selv, så ubehaget ikke behøver styre dine valg.
Små skridt over 21 dage
Dette videokursus er til dig, der:
- ofte bliver fanget i bekymringer, tankemylder eller forestillinger om, hvad der kan gå galt
- holder dig tilbage fra samtaler, beslutninger eller forandringer, fordi de føles ukomfortable
- mærker uro eller alarm i kroppen, selvom du prøver at tænke dig til ro
- vil forstå samspillet mellem nervesystem, tanker, følelser og vaner
- ønsker konkrete øvelser, som er overskuelige at bruge i hverdagen
- trives bedst med en rolig struktur og ét lille skridt ad gangen
Du får adgang til velkomsten og det første modul med det samme. Derefter åbner et nyt modul hver dag, så du får tid til at afprøve indholdet, før du går videre.
Du får adgang til
21 moduler, der bygger videre på hinanden
Du bliver guidet fra forståelse af dit nervesystem og dine tanker til konkrete måder at arbejde med følelser, vaner, energi og kroppen.
Dag 1-7
Forstå dit system og dine tanker
Den første uge giver dig et sprog for det, der sker indeni, og enkle redskaber til at skabe afstand til bekymringerne.
01
Nervesystemet og din indre tilstand
Bliv klogere på, hvorfor kroppen reagerer, som den gør, når du føler dig presset eller utryg.
02
Tænkehjernen, følehjernen og lillehjernen
Få en enkel forståelse af, hvordan forskellige dele af hjernen påvirker dine reaktioner og valg.
03
Opdag tankens kraft
Læg mærke til, hvordan tanker kan påvirke både følelser, krop og oplevelsen af en situation.
04
Vælg dine tanker med omhu
Øv dig i at rette opmærksomheden mod tanker, der støtter dig bedre i det, du står i.
05
Kontortid for bekymringer
Giv bekymringerne en tydelig ramme, så de ikke behøver fylde hele dagen.
06
Bekymringskrukken
Brug en konkret øvelse til at parkere tankerne og vende tilbage til dem på et valgt tidspunkt.
07
Guidet meditation: Bevidsthedshjulet
Træn din evne til at registrere tanker, følelser og kropslige signaler uden straks at blive revet med.
Dag 8-14
Lyt til følelserne og skab bevægelse
I den anden uge arbejder du med følelsers budskaber, motivation og den indre bevægelse fra fastlåshed mod mere mulighed.
08
Følelser som et indre termometer
Bliv mere opmærksom på, hvad dine følelser fortæller om din indre tilstand og dine behov.
09
OPPE-teorien og følelsens budskab
Få en model til at undersøge følelsen og det, den forsøger at gøre tydeligt for dig.
10
Fra frost til plusgrader
Arbejd med små skift, der kan skabe mere varme, bevægelse og mulighed i en fastlåst tilstand.
11
Hold en kunstnerpause
Giv hjernen et reelt pusterum og skab plads til nye perspektiver uden at presse på for et svar.
12
Motivation, mål og processen derhen
Find en mere nænsom vej fra det, du ønsker, til de skridt, du faktisk kan tage.
13
Din indbyggede termostat
Undersøg de vante grænser, der kan trække dig tilbage mod det velkendte, når du forsøger noget nyt.
14
Læs bekymringerne i bekymringskrukken
Vend tilbage til dine noter og se med nye øjne på, hvad der kræver handling, og hvad der kan slippes.
Dag 15-21
Byg nye vaner og få kroppen med
Den sidste uge samler forløbet gennem identitet, energi, åndedræt, kropsholdning og bevægelse.
15
Byg identitetsvaner op
Arbejd med små handlinger, der støtter den udgave af dig, du gerne vil give mere plads.
16
Vær inspireret og motiveret
Find det, der giver processen mening og hjælper dig med at fortsætte uden at presse dig selv.
17
Fra frost til plusgrader
Få øje på, hvad der giver og tager energi, så du kan vælge mere bevidst i hverdagen.
18
Åndedrættet
Brug åndedrættet som en enkel vej tilbage til kroppen, når noget føles svært eller overvældende.
19
Stop med at dulme smerten
Bliv nysgerrig på de strategier, du bruger for at komme væk fra ubehag, og hvad du i stedet kan have brug for.
20
Øg din selvtillid med power poses
Undersøg, hvordan kropsholdning kan påvirke din oplevelse af styrke, plads og handlekraft.
21
Lateral hjerneintegration
Afslut med en kropslig øvelse, der kombinerer bevægelse og opmærksomhed og hjælper dig med at samle dig.
Du skal ikke gennemføre perfekt. Brug dagens modul i dit eget tempo, og lad de små gentagelser være en del af træningen.
Hvem står bag dette videokursus?
Hej, jeg hedder Gitte
Jeg er selv særligt sensitiv og ved, hvordan det føles at være stærk længe, mens tankerne, kroppen og energien gradvist bliver mere pressede.
Jeg har selv erfaret, at forståelse alene ikke altid skaber forandring. Derfor har jeg bygget kurset op med både viden, refleksion og øvelser, der inddrager kroppen og nervesystemet.
Min tilgang forener terapeutisk erfaring, kropslig forståelse, intuition og min strukturelle baggrund som ingeniør. Du bliver guidet i små skridt, så du kan afprøve indholdet uden at gøre kurset til endnu en præstation.
Vil du udforske flere muligheder for at skabe ro og forstå dine reaktioner, kan du se mine online kurser.
Klar til at begynde?
Tag det første af 21 små skridt
Du får velkomstmodulet og det første modul med det samme. Herefter åbner et nyt modul hver dag, så du kan følge forløbet i et roligt og overskueligt tempo.
368 kr. inkl. moms *
* Intropris gældende t.o.m. d. 31.10.2026. Herefter stiger prisen til kr. 460 inkl. moms.